Sembuhkan GERD dengan Lezat: Yogurt Plain Jawabannya!

<p>Saat hamil, seorang ibu tentu ingin memastikan setiap makanan yang dikonsumsinya bermanfaat bagi kesehatan dirinya dan janin. Salah satu makanan yang sering jadi pertanyaan adalah yogurt. </p><p><br/></p><p>Boleh nggak sih ibu hamil minum yogurt? Jawabannya ternyata boleh lho ibu hamil minum yogurt. </p><p><br/></p><p>Malah mengonsumsi yogurt memberi banyak manfaat, seperti mengurangi risiko terjadi preeklampsia, menyehatkan sistem pencernaan, dan sebagainya. </p><p><br/></p><p><br/></p><p><br/></p><p>Cari tahu penjelasan lengkapnya di artikel Greenfields Dairy kali ini, yuk.</p><p><br/></p><h2>11 Manfaat Yogurt Bagi Ibu Hamil</h2><p>Yogurt bukan hanya enak dan segar, dan bisa jadi pilihan camilan sehat, tetapi juga kaya manfaat, terutama bagi ibu hamil. </p><p><br/></p><p>Dengan catatan, ibu hamil boleh mengonsumsi yogurt yang sudah dipasteurisasi yang aman, bebas bahan pengawet, dan tidak mengandung pemanis buatan. </p><p><br/></p><p>Selain itu, kandungan nutrisi di dalam yogurt, seperti kalsium, protein, probiotik, vitamin D, dan berbagai mineral lainnya, sangat bagus bagi ibu hamil dan janin. Secara lengkap berikut manfaat yang akan ibu hamil</p><p>dapatkan kalau mengonsumsi yogurt:</p><p><br/></p><p><strong>1. Menyehatkan Sistem Pencernaan</strong></p><p>Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus. Ini sangat penting bagi ibu hamil, karena perubahan hormon selama kehamilan bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit. </p><p><br/></p><p><strong>2. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Penting</strong></p><p>Kandungan nutrisi penting di dalam yogurt, seperti kalsium, vitamin D, dan protein, memberi pengaruh besar bagi kesehatan ibu dan janin. </p><p>Kalsium berfungsi untuk mendukung proses pertumbuhan tulang dan gigi janin. Lalu vitamin D membantu penyerapan kalsium. </p><p>Sementara protein sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. </p><p><br/></p><p><strong>3. Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan</strong></p><p>Yogurt dikenal sebagai makanan rendah kalori, namun padat nutrisi. Mengonsumsinya dapat membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat. </p><p>Bahkan penelitian yang dirilis di situs Mayo Clinic menyebutkan kalau mengonsumsi produk susu fermentasi seperti yogurt dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah penambahan berat badan berlebihan selama kehamilan.</p><p><br/></p><p><strong>4. Mengurangi Komplikasi Kehamilan &amp; Risiko Preeklampsia</strong></p><p>Preeklampsia adalah kondisi serius yang bisa terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi, dan kerusakan organ lain. </p><p>Mengonsumsi yogurt dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia karena kandungan kalsium dan magnesiumnya yang tinggi.Kedua nutrisi tersebut sangat membantu dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil selama kehamilan.</p><p><br/></p><p><strong>5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu</strong></p><p>Selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu hamil cenderung mengalami penurunan sehingga rentan terkena penyakit dan infeksi. </p><p>Nah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Ibu perlu mengonsumsi Yogurt yang kaya akan berbagai nutrisi sehingga terhindar dari berbagai penyakit.</p><p><br/></p><p><strong>6. Mendukung Tumbuh Kembang Janin</strong></p><p>Nutrisi yang terkandung dalam yogurt, seperti asam folat, protein, kalsium, dan vitamin D, sangat penting untuk perkembangan otak, tulang, dan sistem saraf janin. Asam folat, khususnya, dapat mencegah cacat pada bayi.</p><p><br/></p><p><strong>7. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi</strong></p><p>Kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi dalam yogurt membantu memperkuat tulang dan gigi ibu hamil serta janin. Ini penting lho, terutama karena kebutuhan kalsium akan meningkat selama kehamilan. </p><p>Kalau tidak dipenuhi, ibu hamil bisa mengalami kekurangan kalsium, menyebabkan gigi jadi keropos, atau rambut rontok.</p><p><br/></p><p><strong>8. Mencegah Diabetes Gestasional</strong></p><p>Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang terjadi selama kehamilan, khususnya pada trimester kedua atau ketiga. </p><p>Kondisi ini berkembang ketika tubuh ibu hamil tidak mampu memproduksi insulin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tambahan selama kehamilan, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah.</p><p>Meskipun diabetes gestasional biasanya hilang setelah melahirkan, penting untuk diatasi selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan bayi, seperti bayi lahir besar (makrosomia), persalinan prematur, dan masalah pernapasan pada bayi. </p><p>Selain itu, ibu yang mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami diabetes tipe 2 di kemudian hari. </p><p>Maka untuk mencegahnya, ibu hamil perlu menerapkan pola makan sehat, mengontrol kadar gula, atau bisa juga mengonsumsi yogurt secara teratur yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.</p><p><br/></p><p><strong>9. Meningkatkan Mood &amp; Menenangkan</strong></p><p>Yogurt mengandung tryptophan, asam amino yang membantu produksi serotonin dan hormon yang berfungsi untuk mengatur suasana hati dan tidur. </p><p>Konsumsi yogurt dapat membantu ibu hamil merasa lebih tenang dan mengurangi gejala stres atau kecemasan yang sering muncul selama kehamilan.</p><p><br/></p><p><strong>10. Mencegah Hipertensi</strong></p><p>Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menjadi masalah serius selama kehamilan, misalnya kaki bengkak selama kehamilan atau kondisi berbahaya lainnya. </p><p>Untuk mengontrol tekanan darah, ibu hamil bisa memanfaatkan kandungan kalium dan magnesium yang ada di dalam yogurt. </p><p><br/></p><p><strong>11. Mengatasi Kulit Kering, Pigmentasi, dan Stres</strong></p><p>Kandungan zinc dan vitamin E dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan kulit ibu hamil, mengatasi kulit kering, dan mengurangi pigmentasi atau perubahan warna kulit yang sering terjadi selama kehamilan. </p><p>Selain itu, kandungan antioksidan dalam yogurt juga membantu mengatasi stres oksidatif yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit.</p><p><br/></p><p><strong>Pilih Greenfields Fresh Yogurt untuk Manfaat Kesehatan Pencernaan</strong></p><p>Saat memilih yogurt, ibu hamil sebaiknya memilih Fresh Yogurt. Fresh Yogurt adalah yogurt yang masih mengandung bakteri baik yang hidup. Agar bakteri baik tetap terjaga dan memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan, Greenfields Fresh Yogurt harus selalu dijaga suhunya pada (1-4⁰C), mulai dari pabrik hingga tangan konsumen.</p><p><br/></p><p><strong>Mengapa Memilih Greenfields Fresh Yogurt?</strong></p><ul><li><strong>Bersumber dari Susu Segar Pasteurisasi</strong>: Fresh Yogurt terbuat dari susu segar pasteurisasi, sehingga sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Proses pasteurisasi memastikan bahwa bakteri patogen yang berbahaya telah dihilangkan, menjaga kesehatan ibu dan janin.</li><li><strong>Mendukung Kesehatan Pencernaan</strong>: Fresh Yogurt dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya, yang sering dialami oleh ibu hamil berkat bakteri baik yang tetap hidup. </li><li><strong>Rasa yang Alami dan Segar</strong>: Tersedia dalam berbagai rasa buah yang alami, Fresh Yogurt tidak hanya menyehatkan tetapi juga lezat, sehingga ibu hamil bisa menikmatinya sebagai camilan sehat sehari-hari.</li><li><strong>Tersedia Fresh Yogurt 0% Sugar</strong>, Greenfields juga menawarkan pilihan Fresh Yogurt 0% Sugar atau Plain, sehingga ibu hamil dapat menikmati camilan sehat tanpa khawatir akan tambahan gula. Ini menjadikannya pilihan yang ideal untuk menjaga pola makan yang seimbang selama kehamilan.</li></ul><p><br/></p><p><strong>Kesimpulan</strong></p><p>Memilih Fresh Yogurt adalah langkah yang tepat untuk ibu hamil yang ingin menjaga kesehatan pencernaan dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Pastikan untuk memilih yogurt yang dipasteurisasi dan bebas dari bahan tambahan yang tidak perlu. Contoh yang baik adalah Greenfields Fresh Yogurt, yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat!</p>

<p>Konsumsi makanan sehari-hari sering kali belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Itulah sebabnya kamu harus sigap melengkapi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi bahan makanan tambahan lain, salah satunya yaitu yogurt. <strong>Manfaat yogurt untuk tubuh</strong> memang sangat istimewa karena mengandung makronutrien dan mikronutrien yang kesehatanmu selalu terjaga.</p><p>Memilih yogurt rendah kalori saja ternyata belum cukup untuk mendukung kesehatan tubuh. Kamu juga harus memperhatikan kandungan bakteri yang terdapat dalam yogurt. Berbagai manfaat yogurt bagi kesehatan ternyata berasal dari dua jenis bakteri yang terdapat di dalamnya, yaitu <em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus. </em>Mari kenalan lebih dekat dengan manfaat kedua bakteri tersebut supaya kamu makin bersemangat mengonsumsi yogurt secara teratur! </p><p><strong>Kandungan Bakteri Adalah Kunci Utama Manfaat Yogurt Bagi Tubuh</strong></p><p><em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus </em>termasuk jenis bakteri asam laktat yang disebut probiotik atau bakteri baik. Berbeda dengan bakteri lainnya, bakteri baik ini mampu hidup dalam saluran pencernaan manusia karena memiliki ketahanan tinggi terhadap asam lambung dan garam empedu. Karakter dasar kedua jenis bakteri yogurt tersebut adalah sebagai berikut:</p><ul><li><strong><em>Lactobacillus bulgaricus</em></strong>: bakteri berbentuk batang ini berperan utamanya membentuk aroma khas yogurt. Keberadaan <em>Lactobacillus bulgaricus </em>berfungsi mengubah karbohidrat (glukosa) menjadi asam laktat sehingga rasa, aroma, dan tekstur yogurt jadi berbeda dengan susu. Selain itu, jenis bakteri ini juga mengolah protein dan <em>whey </em>dalam susu sehingga kandungannya berubah serta tidak lagi membahayakan pengidap alergi susu.</li><li><strong><em>Streptococcus thermophilus: </em></strong>bakteri berbentuk bulat ini berperan penting dalam membentuk rasa yogurt yang dominan asam dengan sedikit sensasi manis. Kehadiran <em>streptococcus thermophilus </em>membantu meredakan gejala intoleransi laktosa sehingga yogurt tergolong aman bila dikonsumsi orang yang mengidap gangguan kesehatan tersebut.  </li></ul><p>Jadi, bagi teman-teman dengan <em>lactose intolerance</em> yang kerap bertanya-tanya, “<a href="https://greenfieldsdairy.com/artikel/ternyata-yogurt-aman-bagi-lactose-intolerant" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Apakah yogurt aman untuk <em>lactose intolerant?</em></a><em>” </em>jawabannya adalah: <strong>Iya. </strong>Berkat kedua bakteri tersebut, yogurt dapat menghasilkan enzim <em>galactosidase </em>yang membantu menguraikan laktosa menjadi asam laktat sehingga kandungan laktosanya lebih sedikit. Alhasil, pengidap <em>lactose intolerance</em> akan mampu memproses yogurt jauh lebih baik dibandingkan susu.</p><h2><strong>Beberapa Manfaat Bakteri dalam Yogurt Bagi Kesehatan</strong></h2><p><img src="https://greenfields-prod.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/temp/large/1697169348103.jpg"/></p><p>Kandungan bakteri dalam yogurt dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan berikut ini:</p><ul><li><strong>Menghambat perkembangbiakan bakteri jahat:</strong> <em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus </em>menciptakan kondisi asam pada saluran usus dan menstimulasi perkembangbiakan bakteri serta flora baik lainnya dalam usus agar mencapai keseimbangan yang memperlancar kinerja organ pencernaan. Oleh sebab itu, konsumsi yogurt secara rutin dengan porsi yang tepat bisa mengurangi risiko sembelit, diare, radang usus, serta gangguan fungsi pencernaan lainnya.</li><li><strong>Meningkatkan daya tahan tubuh:</strong> karena risiko perkembangbiakan bakteri jahat dalam tubuh secara tidak terkendali dapat diminimalkan. Alhasil, manfaat yogurt akan membuat daya tahan tubuh kamu senantiasa kuat dan tidak mudah sakit.</li><li><strong>Meminimalkan risiko kanker:</strong> terutama kanker pada usus besar. Salah satu pemicu kanker usus besar adalah pola makan kurang serat dan radang usus yang tidak ditangani secara intensif. Bakteri baik dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan usus sehingga risiko kanker pun berkurang.</li><li><strong>Mengurangi risiko infeksi atau peradangan: </strong>ini karena keseimbangan jumlah bakteri dalam tubuh terjaga dengan baik. Bakteri baik dalam yogurt akan membantu membasmi bakteri jahat yang kerap jadi biang keladi penyebab infeksi atau peradangan.</li></ul><h2><strong>Bakteri Dalam Yogurt Harus Tetap Hidup agar Manfaatnya Terjaga</strong></h2><p>Suhu ideal untuk mendukung perkembangbiakan bakteri baik dalam yogurt berkisar antara 400C hingga 440C. Rentang suhu tersebut akan tercapai ketika susu dipanaskan dalam proses pembuatan yogurt. Namun, proses pemanasan tidak boleh mencapai suhu lebih tinggi sebab bisa mengakibatkan bakteri baik mati atau dikalahkan bakteri lain yang mampu bertahan pada suhu lingkungan yang tinggi.</p><p>Saat yogurt sudah terbentuk secara sempurna, maka suhunya harus diturunkan agar jumlah bakteri di dalamnya tetap terkontrol pada batas normal. Beberapa hal penting yang wajib dilakukan untuk menjaga agar bakteri baik tetap hidup dalam yogurt, yaitu: </p><ul><li>Yogurt wajib disimpan di tempat yang lembap dan sejuk sebelum dikonsumsi, misalnya di kulkas atau <em>cooler showcase </em>dengan suhu 1-40C. Tindakan ini sangat penting karena paparan panas, kelembapan, oksigen, dan cahaya berlebihan nyatanya dapat membuat bakteri baik mati sehingga manfaat yogurt berkurang drastis.</li><li>Kemasan yogurt harus tertutup rapat dan masih tersegel untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri lain. Yogurt yang kemasannya sudah dibuka sebaiknya lekas dihabiskan dalam waktu maksimal 5 hari. Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi yogurt yang kemasannya tampak sudah terbuka atau mengalami perubahan tampilan, seperti kemasan menggembung, bau kurang sedap, dan warna tidak lazim.</li><li>Konsumsi yogurt harus dilakukan sebelum melewati tanggal kedaluwarsa yang tertera pada kemasan. Risiko kontaminasi bakteri berbahaya tentu lebih besar bila yogurt telah berstatus kedaluwarsa. </li><li>Usia yogurt yang sudah dibuka bisa bertahan lebih lama hingga dua minggu bila disimpan dalam <em>freezer. </em>Namun, yogurt yang dikeluarkan dari <em>freezer </em>lalu dicairkan akan mengalami penurunan kualitas sehingga mesti segera dikonsumsi sampai habis.</li></ul><p>Setelah mengetahui manfaat yogurt untuk tubuh, penting juga bagi kamu untuk cermat memilih yogurt yang akan kamu konsumsi. Memilih yogurt yang tepat tidak hanya sekadar soal rasa tetapi juga berkaitan dengan manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memastikan bahwa yogurt yang kamu konsumsi mengandung bakteri baik yang masih hidup. </p><p>Hal ini penting karena bakteri baik yang hiduplah yang dapat memberikan manfaat yogurt dengan maksimal. Itulah mengapa kamu wajib memilih <em>fresh yogurt </em>atau yogurt segar karena jenis yogurt ini masih mempertahankan bakteri baik yang hidup di dalamnya. </p><p>Segala kebaikan bakteri baik yang hidup bisa kamu dapatkan dari semua varian Greenfields Fresh Yogurt. Produk Greenfields tersebut terbuat dar isusu sapi segar 100% dari Peternakan Greenfields yang difermentasikan dengan kultur bakteri baik yang hidup dan serat pangan untuk membantu melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, Greenfields Fresh Yogurt juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, kalsium, protein, dan nutrisi lainnya.</p><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/neAP5i33fF55hk9mC05ppEErCbnbwVWPYVPcEw6FYmtMVnhpbsCM9XSh4JsQFgYpLJx8VYb6PLPbifKiR3w5qwoNxuqassKJoU3YgpoRsE-l4xgVQtZLVe-8eB7pQPBFDulxOzax5KDS9m-BtOSVnw"/></p><p>Apalagi, ada berbagai jenis Greenfields Fresh Yogurt yang bisa kamu pilih sesuai selera, antara lain <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-drink" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Drink</a>, <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-pouch" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Pouch</a>, dan <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-cup" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Cup</a>. Pilihan rasanya juga sangat beragam sehingga membuat kamu tidak mudah bosan ketika menikmatinya. Saat jenuh menikmati minuman yogurt, ada alternatif lain berupa yogurt <em>plain </em>yang bisa digunakan sebagai bahan pelengkap aneka hidangan.</p><p>Menjalani pola hidup sehat makin mudah dan menyenangkan dengan konsumsi Greenfields Fresh Yogurt secara teratur. Mari dapatkan manfaat sehatnya mulai hari ini!</p><p><br/></p><p><br/></p>

<p>Dalam menjalani pola hidup sehat, asupan gizi yang baik menjadi prioritas utama. Salah satu cara untuk mengonsumsi makanan yang bergizi adalah dengan membuat <em>healthy shake</em> dari <strong>yogurt</strong> dan buah. Kombinasi dari buah dan <strong>yogurt</strong> tidak hanya lezat tetapi juga kaya sarat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.</p><p>Biasanya, yogurt dan buah dicampur menjadi semangkuk salad buah sebagai cemilan yang segar dan sehat.  Namun, pada artikel ini kamu akan menemukan resep <em>yogurt shake </em>yang nggak kalah menyegarkan. Yuk, eksplor resepnya bersama-sama!</p><h2><strong>Yogurt dan Buah, <em>Healthy Combo</em> yang Lezat!</strong></h2><p><strong>Yogurt</strong> dan buah adalah kombinasi yang lezat dan penuh nutrisi. <strong>Olahan yogurt </strong>yang satu ini dapat memberi keuntungan luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.</p><p>Untuk yang sedang bosan menggabungkan yogurt dan buah menjadi salad, ada cara lain untuk menyatukan <em>healthy combo </em>ini, <em>lho</em>, yaitu dengan membuat <em>yogurt shake</em>! <em>Shake</em> ini cocok sebagai sarapan sehat simpel atau camilan siang hari yang menyegarkan.</p><p>Bahan dasar pembuatan <em>healthy shake</em> ini adalah <strong>yogurt </strong>tanpa rasa (<em>plain</em>) dan buah-buahan segar yang bisa disesuaikan dengan selera. Selain sehat, minuman super ini juga bisa menjadi pengganjal perut agar tidak kelaparan sebelum jam makan tiba. Jadi, kamu bisa sekaligus menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi makanan berlebihan.</p><h2><strong>Yogurt Plain is Your New Best Friend!</strong></h2><p>Yogurt <em>plain</em> adalah makanan yang terbuat dari fermentasi susu dengan kandungan bakteri baik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Perlu diingat, kebaikan yogurt yang paling maksimal adalah jika bakteri baik dalam yogurt tersebut masih hidup. Ini berarti, saat memilih yogurt <em>plain</em>, pastikan kamu memilih <em>fresh yogurt</em>, ya!</p><p>Tak hanya itu saja, yogurt <em>plain</em> memiliki rasa yang asam dan tekstur yang lembut sehingga cocok dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain. Yang paling penting, <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> juga kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin A, vitamin B2, dan lainnya.</p><p>Mengingat rasanya original dan tidak tercampur oleh perisa, yogurt <em>plain</em> ini cocok banget dikombinasikan dengan bahan makanan lain. Kamu bisa mencampur yogurt tanpa rasa ini dengan buah-buahan, <em>oat</em>, sampai dengan madu.</p><p>Mengonsumsi <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> secara teratur bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> juga baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan karena rendah kalori dan dapat membuat kenyang lebih lama.</p><h2><strong>3 Resep Smoothie Super Seger dari Yogurt Plain</strong></h2><p>Yogurt <em>plain</em> bisa dinikmati dengan cara apa pun, baik itu dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan bahan makanan lain. <em>Nah,</em> kali ini ada beberapa resep <em>smoothie</em> atau <em>healthy shake</em> hasil kombinasi antara yogurt dan buah-buahan. Penasaran? Yuk, cek resepnya di sini!</p><p><strong>1. Vanilla Smoothie Protein</strong></p><p><img src="https://lh6.googleusercontent.com/6AZ_4S9vNxwSbFU8YhIaYQWiYjumXtAnt71u8iQP9yOIbDYIsgobmCMoRx3I5qu3p0czSY7YrfsjEw2oNSYfdgEsVlxVnk5Z2QDbWu5nxkE3wV-3aufj4ls-n1s9dnpSa3xFJkiwHC8l"/></p><p><br/></p><p><em>Vanilla smoothie protein</em> adalah pilihan sempurna untuk sarapan atau minuman segar setelah berolahraga. Menurut Mayo Clinic, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga sangat penting untuk pemulihan otot dan energi. <em>Smoothie</em> ini adalah opsi yang baik untuk memperoleh karbohidrat dan protein.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>230 gr Nanas Beku</li><li>1 buah Pisang</li><li>2 sendok makan Selai Kacang</li><li>140 gr Greenfields Yogurt Plain</li><li>120 mL Greenfields Fresh Milk</li><li>½ sendok teh Ekstrak Vanilla</li><li>Es Batu potongan kecil secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan ke dalam blender.</li><li>Blender semuanya sampai teksturnya halus.</li><li>Bisa dinikmati langsung atau disimpan di dalam lemari es maksimal tidak lebih dari dua hari.</li></ul><p><br/></p><h2><strong>2. Red Berry Smoothie</strong></h2><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/OGRVORUTxW8gp69NaxLKxE1PsfiroDmi5r_WG5PHe30mz4M_X90lyrA7a0vBJ8tIQWFMukZfSCdzW6oiTCFDZnvBh-p9DV8RN0pjcPViPl51h4azPq90irplkrX81yu48P11Uz6cO2Gz"/></p><p><br/></p><p>Buah beri seperti <em>raspberry</em> dan <em>strawberry</em> merupakan jenis buah yang cocok dijadikan <em>smoothie</em>. Kombinasi kedua buah ini akan menghasilkan rasa yang sedikit asam. Namun, jika  kamu tidak terlalu suka dengan rasa asam, kamu bisa menambahkan sedikit madu atau lebih banyak susu di dalamnya.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>140 gr Greenfields Yogurt Plain</li><li>240 mL Greenfields Fresh Milk Low Fat</li><li>187 gr cangkir <em>Strawberry</em> yang sudah diiris-iris</li><li>125 cangkir <em>Raspberry</em></li><li> Es Batu secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan (kecuali es batu) ke dalam blender.</li><li>Blender semuanya sampai teksturnya halus.</li><li>Tambahkan es batu dan blender kembali.</li><li><em>Smoothie</em> bisa langsung diminum. Jika rasanya masih terlalu asam, kamu bisa menambahkan sedikit madu murni.</li></ul><p><br/></p><p><strong>3. Mango Yogurt Smoothie</strong></p><p><img src="https://lh5.googleusercontent.com/DWs1JEOpLQyMHTOUSeXLLtyXsi7v3g_PT9Q0xCosUL1QCe1g6iF1BKEZ7WqRMMxsBF7KjN98nR8LsnHVsa7JwCGLuswkMRZgIqsrWZRbC9LgpWLdoOeTb4ePHof4cb2biDZbN-Wozgd8"/></p><p><br/></p><p>Perpaduan antara mangga dan yogurt akan menjadi sebuah <em>smoothie</em> yang segar dengan rasa yang pas. Bagaimana tidak, mangga yang manis akan berpadu dengan yogurt <em>plain</em> yang asam sehingga menghasilkan rasa yang seimbang.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>150 gr Buah Mangga manis yang sudah dibekukan dan dipotong dadu</li><li>140 gr cangkir Greenfields Yogurt Plain</li><li>Madu (opsional)</li><li>2 sendok teh Air Jeruk Nipis</li><li>Kayu Manis secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan ke dalam blender.</li><li>Blender selama 1 menit atau sampai teksturnya halus.</li><li>Tuangkan ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu secukupnya jika ingin diminum dalam keadaan dingin.</li></ul><p><br/></p><p><em>Healthy shake</em> dari <em>yogurt</em> dan buah adalah minuman sehat yang lezat, menyegarkan, dan kaya manfaat. Dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan dan proses pembuatan yang simpel, minuman ini bisa menjadi pilihan sempurna untuk memulai hari kamu atau sebagai camilan sehat penunda lapar.</p><p>Jangan lupa untuk memilih yogurt yang berkualitas sebagai bahan pembuatan <em>healthy shake</em> atau <em>smoothie</em> ini. <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/yogurt-cup/yogurt-cup-plain" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Greenfields Yogurt Plain</a> adalah pilihan terbaik untuk membuat resep-resep <em>smoothie </em>di atas.</p><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/NKGK8P2wcbGhOXY1FtJ0_RnuwFc1EBsKEwEjb5n4_tW8I7eM5X0s0zrUIiGGu-vJxGNf8LcI5pJxPqrfhfrmO2yt6tvVV7g6HGJBWQyYdmRXRDdOLK8pMmrxzhM8BRJ1fBvXSeBgsg7cN9caTk8ngg"/></p><p>Teksturnya yang <em>creamy</em>, rasanya yang original, dan bahannya yang premium karena terbuat dari 100% susu segar hasil peternakan Greenfields. Tak hanya itu, kesegarannya pun selalu terjaga karena kondisi dan suhu penyimpanannya dari pabrik hingga ke tangan konsumen sangat diperhatikan. Ini membuat bakteri baik dalam yogurt tetap hidup sehingga membuat Greenfields Yogurt Plain menjadi yogurt berkualitas dengan banyak manfaat maksimal untuk kesehatan pencernaan dan tubuh. Manfaat kebaikan ini bisa banget dinikmati oleh seluruh anggota keluargamu!</p><p>Yuk, segera sediakan Greenfields Yogurt Plain di rumah untuk mencicipi resep-resep <em>yogurt smoothies </em>di atas! Mau dimakan langsung atau diolah bersama dengan bahan lain? Boleh bangt karena semuanya tetap lezat <em>kok</em>!</p>