Ibu Hamil Boleh Minum Yogurt Nggak Sih? Apa Manfaatnya?

<p><em>“Overthinking, overthinking, overthinking</em>, tiba-tiba GERD”, ternyata ini bukan hanya omongan iseng dari anak muda, <em>lho</em>! Bahkan dikutip dari Merdeka, masalah kesehatan ini rentan dialami oleh anak muda 20 - 40 tahun terutama yang terlalu sibuk bekerja beraktivitas dan mengabaikan kesehatan. GERD atau <em>Gastroesophageal Reflux Disease</em> adalah suatu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti sensasi terbakar dan nyeri di dada. </p><p>Ada yang mengatakan bahwa penderita GERD tidak bisa mengonsumsi makanan dengan rasa asam, seperti <strong>yogurt</strong> misalnya. <em>Nah</em>, apakah hal ini benar adanya? Yuk, cari tahu jawabannya di sini!</p><h2><strong>Ini Nih, 6 Faktor Penyebab GERD!</strong></h2><p>Seseorang dapat dikatakan sebagai penderita GERD jika asam lambungnya cepat naik. Kenaikan asam lambung ini bukan tanpa sebab. Yuk, cari tahu dulu apa saja penyebab GERD! Berikut beberapa faktornya:</p><p><strong>1.Stress</strong></p><p>Stres merupakan salah satu pemicu terjadinya GERD. Ini karena stres memiliki potensi untuk meningkatkan produksi asam di dalam lambung, yang kemudian dapat mengalir ke organ lain seperti kerongkongan. </p><p><strong>2.Kebiasaan Makan yang Buruk</strong></p><p>Makanan yang pedas, asam, atau berlemak dapat meningkatkan risiko GERD. Konsumsi jenis makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan produksi asam lambung. Bahkan, makanan dengan rasa yang terlalu pedas dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah sehingga berdampak pada melambatnya pengosongan lambung.</p><p>Tak hanya itu saja, makan dalam porsi besar atau berbaring sesaat setelah makan juga bisa menjadi penyebab GERD.</p><p><strong>3.Kurang Aktivitas Fisik</strong></p><p>Kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi salah satu faktor risiko yang berkontribusi pada Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Ini karena jika tubuh tidak aktif bergerak maka sistem metabolisme tubuh akan melambat dan membuat asam lambung tetap berada dalam perut lebih lama sehingga meningkatkan risiko refluks.</p><p><strong>4.Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Minuman Beralkohol</strong></p><p>Konsumsi minuman beralkohol atau menghisap rokok yang mengandung nikotin ternyata bisa melemahkan <em>Lower Esophageal Sphincter </em>(LES). Kondisi ini memungkinkan asam lambung naik kembali hingga ke kerongkongan.</p><p><strong>5.Obesitas</strong></p><p>Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan pada perut, yang bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.</p><p><strong>6.Perubahan Hormonal</strong></p><p>Wanita hamil sering mengalami GERD karena perubahan hormonal dan peningkatan tekanan dari rahim yang membesar. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi fungsi <em>Lower Esophageal Sphincter</em> (LES).</p><h2><strong>Yogurt Plain Solusi Redakan GERD, Kok Bisa?</strong></h2><p><img src="https://greenfields-prod.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/temp/large/1697427312902.jpg"/></p><p><br/></p><p>Meredakan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) memerlukan pendekatan holistik yang mencakup gaya hidup sehat, pola makan baik, dan strategi nutrisi yang tepat. Salah satu makanan yang sering direkomendasikan sebagai bagian dari pengelolaan GERD adalah yogurt. </p><p>Yogurt merupakan produk hasil fermentasi susu segar dengan bantuan bakteri tertentu (seperti <em>Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus</em>). Bakteri ini memiliki kemampuan untuk menguraikan laktosa menjadi asam laktat. Kehadiran bakteri asam laktat dalam yogurt dapat memberikan efek menenangkan pada lambung sehingga bermanfaat bagi penderita gangguan lambung dengan produksi asam yang berlebihan.</p><p>Selain itu, kultur bakteri baik juga membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan sistem pencernaan secara umum. Dengan mengonsumsi yogurt, bakteri baik ini dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung dan kerongkongan akibat naiknya asam lambung. Bakteri baik juga dapat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi ketidaknyamanan pada perut, yang merupakan gejala umum yang terkait dengan GERD.</p><p>Selanjutnya, tekstur dingin dan lembut dari yogurt dapat membantu mendinginkan dan melapisi esofagus, memberikan efek nyaman dan meredakan gejala terbakar yang seringkali dialami oleh penderita GERD. </p><p>Namun ingat, jangan konsumsi yogurt secara berlebihan apalagi dalam kondisi perut kosong, ya karena ini justru berpotensi menyebabkan peningkatan asam lambung. Penting juga untuk memilih yogurt tanpa tambahan gula berlebihan dan rendah lemak untuk memaksimalkan manfaatnya. </p><h2><strong>Nutrisi Penting Lainnya dalam Yogurt Plain</strong></h2><p>Selain bermanfaat untuk meredakan gejala GERD, di dalam <em>yogurt plain </em>juga terkandung berbagai nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Akan tetapi, perlu diingat bahwa kualitas nutrisi terbaik terdapat pada <em>fresh yogurt </em>atau yogurt segar yang bakteri baiknya masih hidup. </p><p>Beberapa nutrisi dalam <em>yogurt plain </em>tersebut adalah:</p><ul><li><strong>Protein: </strong>merupakan sumber asam amino esensial yang bermanfaat untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Selain itu, protein juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.</li><li><strong>Karbohidrat: </strong>dalam yogurt, karbohidrat terutama berasal dari laktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam susu. Laktosa memberikan sumber energi yang penting dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.</li><li><strong>Vitamin A: </strong>merupakan nutrisi penting yang esensial untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan regenerasi sel.</li><li><strong>Vitamin B12: </strong>memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, pembentukan sel darah merah, serta pertumbuhan sel dan pembaharuan jaringan. </li><li><strong>Kalsium: </strong>diperlukan untuk untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang dan gigi.  Keseimbangan kalsium yang baik dalam tubuh juga membantu mengatur hormon dan enzim penting.</li><li><strong>Kalium: </strong>memiliki fungsi utama untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh, menjaga tekanan darah yang sehat, dan mendukung fungsi otot dan saraf yang optimal. </li><li><strong>Fosfor:</strong> membantu membangun dan memperkuat tulang dan gigi serta memastikan kekuatan struktur rangka bersama kalsium. Mineral ini juga memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.</li></ul><p><strong>Yogurt</strong> <em>plain</em> bisa menjadi pilihan makanan yang sehat dan bergizi untuk penderita GERD, tetapi harus dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Pilih <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/yogurt-cup/yogurt-cup-plain" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Greenfields Fresh Yogurt Plain</a> untuk memastikan bahwa Anda hanya mengonsumsi produk yogurt yang  berkualitas.</p><p>Terbuat dari susu segar 100% dari peternakan Greenfields, Greenfields Fresh Yogurt Plain menyimpan bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan tinggi. Tak hanya itu, yogurt ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Yang tak kalah penting, Greenfields Fresh Yogurt Plain tidak ada tambahan gula!</p><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/UxqZnWfe8TqJw9oj_J3PVZJMWAq97n5NyS37hQzgdRXJVuouSt_XaHv8sB25_wkAJpChDErrlDl51M-9HGFuLnFc5gG4glg3YaarcBZrFFkqx-4RVXizuvzCtxrH7rzaZnouRuyBLF1g7pjRFQf3AQ"/></p><p>Jadi, bagi penderita GERD, selain disarankan untuk rajin berolahraga dan menghindari makanan pemicu asam seperti cokelat, kopi, dan makanan pedas, kamu bisa mengonsumsi <em>yogurt plain </em>yang dapat membantu untuk meredakan peradangan, meningkatkan fungsi pelindung lambung, dan mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. Tak hanya itu, dengan rutin mengonsumsinya, kamu juga akan mendapatkan manfaat pencernaan lancar. Oleh karenanya, yuk mulai sediakan Greenfields Fresh Yogurt Plain di rumahmu!</p><p><br/></p>

<p>Konsumsi makanan sehari-hari sering kali belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Itulah sebabnya kamu harus sigap melengkapi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi bahan makanan tambahan lain, salah satunya yaitu yogurt. <strong>Manfaat yogurt untuk tubuh</strong> memang sangat istimewa karena mengandung makronutrien dan mikronutrien yang kesehatanmu selalu terjaga.</p><p>Memilih yogurt rendah kalori saja ternyata belum cukup untuk mendukung kesehatan tubuh. Kamu juga harus memperhatikan kandungan bakteri yang terdapat dalam yogurt. Berbagai manfaat yogurt bagi kesehatan ternyata berasal dari dua jenis bakteri yang terdapat di dalamnya, yaitu <em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus. </em>Mari kenalan lebih dekat dengan manfaat kedua bakteri tersebut supaya kamu makin bersemangat mengonsumsi yogurt secara teratur! </p><p><strong>Kandungan Bakteri Adalah Kunci Utama Manfaat Yogurt Bagi Tubuh</strong></p><p><em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus </em>termasuk jenis bakteri asam laktat yang disebut probiotik atau bakteri baik. Berbeda dengan bakteri lainnya, bakteri baik ini mampu hidup dalam saluran pencernaan manusia karena memiliki ketahanan tinggi terhadap asam lambung dan garam empedu. Karakter dasar kedua jenis bakteri yogurt tersebut adalah sebagai berikut:</p><ul><li><strong><em>Lactobacillus bulgaricus</em></strong>: bakteri berbentuk batang ini berperan utamanya membentuk aroma khas yogurt. Keberadaan <em>Lactobacillus bulgaricus </em>berfungsi mengubah karbohidrat (glukosa) menjadi asam laktat sehingga rasa, aroma, dan tekstur yogurt jadi berbeda dengan susu. Selain itu, jenis bakteri ini juga mengolah protein dan <em>whey </em>dalam susu sehingga kandungannya berubah serta tidak lagi membahayakan pengidap alergi susu.</li><li><strong><em>Streptococcus thermophilus: </em></strong>bakteri berbentuk bulat ini berperan penting dalam membentuk rasa yogurt yang dominan asam dengan sedikit sensasi manis. Kehadiran <em>streptococcus thermophilus </em>membantu meredakan gejala intoleransi laktosa sehingga yogurt tergolong aman bila dikonsumsi orang yang mengidap gangguan kesehatan tersebut.  </li></ul><p>Jadi, bagi teman-teman dengan <em>lactose intolerance</em> yang kerap bertanya-tanya, “<a href="https://greenfieldsdairy.com/artikel/ternyata-yogurt-aman-bagi-lactose-intolerant" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Apakah yogurt aman untuk <em>lactose intolerant?</em></a><em>” </em>jawabannya adalah: <strong>Iya. </strong>Berkat kedua bakteri tersebut, yogurt dapat menghasilkan enzim <em>galactosidase </em>yang membantu menguraikan laktosa menjadi asam laktat sehingga kandungan laktosanya lebih sedikit. Alhasil, pengidap <em>lactose intolerance</em> akan mampu memproses yogurt jauh lebih baik dibandingkan susu.</p><h2><strong>Beberapa Manfaat Bakteri dalam Yogurt Bagi Kesehatan</strong></h2><p><img src="https://greenfields-prod.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/temp/large/1697169348103.jpg"/></p><p>Kandungan bakteri dalam yogurt dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan berikut ini:</p><ul><li><strong>Menghambat perkembangbiakan bakteri jahat:</strong> <em>Lactobacillus bulgaricus </em>dan <em>Streptococcus thermophilus </em>menciptakan kondisi asam pada saluran usus dan menstimulasi perkembangbiakan bakteri serta flora baik lainnya dalam usus agar mencapai keseimbangan yang memperlancar kinerja organ pencernaan. Oleh sebab itu, konsumsi yogurt secara rutin dengan porsi yang tepat bisa mengurangi risiko sembelit, diare, radang usus, serta gangguan fungsi pencernaan lainnya.</li><li><strong>Meningkatkan daya tahan tubuh:</strong> karena risiko perkembangbiakan bakteri jahat dalam tubuh secara tidak terkendali dapat diminimalkan. Alhasil, manfaat yogurt akan membuat daya tahan tubuh kamu senantiasa kuat dan tidak mudah sakit.</li><li><strong>Meminimalkan risiko kanker:</strong> terutama kanker pada usus besar. Salah satu pemicu kanker usus besar adalah pola makan kurang serat dan radang usus yang tidak ditangani secara intensif. Bakteri baik dalam yogurt dapat membantu menjaga kesehatan usus sehingga risiko kanker pun berkurang.</li><li><strong>Mengurangi risiko infeksi atau peradangan: </strong>ini karena keseimbangan jumlah bakteri dalam tubuh terjaga dengan baik. Bakteri baik dalam yogurt akan membantu membasmi bakteri jahat yang kerap jadi biang keladi penyebab infeksi atau peradangan.</li></ul><h2><strong>Bakteri Dalam Yogurt Harus Tetap Hidup agar Manfaatnya Terjaga</strong></h2><p>Suhu ideal untuk mendukung perkembangbiakan bakteri baik dalam yogurt berkisar antara 400C hingga 440C. Rentang suhu tersebut akan tercapai ketika susu dipanaskan dalam proses pembuatan yogurt. Namun, proses pemanasan tidak boleh mencapai suhu lebih tinggi sebab bisa mengakibatkan bakteri baik mati atau dikalahkan bakteri lain yang mampu bertahan pada suhu lingkungan yang tinggi.</p><p>Saat yogurt sudah terbentuk secara sempurna, maka suhunya harus diturunkan agar jumlah bakteri di dalamnya tetap terkontrol pada batas normal. Beberapa hal penting yang wajib dilakukan untuk menjaga agar bakteri baik tetap hidup dalam yogurt, yaitu: </p><ul><li>Yogurt wajib disimpan di tempat yang lembap dan sejuk sebelum dikonsumsi, misalnya di kulkas atau <em>cooler showcase </em>dengan suhu 1-40C. Tindakan ini sangat penting karena paparan panas, kelembapan, oksigen, dan cahaya berlebihan nyatanya dapat membuat bakteri baik mati sehingga manfaat yogurt berkurang drastis.</li><li>Kemasan yogurt harus tertutup rapat dan masih tersegel untuk mengurangi risiko kontaminasi bakteri lain. Yogurt yang kemasannya sudah dibuka sebaiknya lekas dihabiskan dalam waktu maksimal 5 hari. Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi yogurt yang kemasannya tampak sudah terbuka atau mengalami perubahan tampilan, seperti kemasan menggembung, bau kurang sedap, dan warna tidak lazim.</li><li>Konsumsi yogurt harus dilakukan sebelum melewati tanggal kedaluwarsa yang tertera pada kemasan. Risiko kontaminasi bakteri berbahaya tentu lebih besar bila yogurt telah berstatus kedaluwarsa. </li><li>Usia yogurt yang sudah dibuka bisa bertahan lebih lama hingga dua minggu bila disimpan dalam <em>freezer. </em>Namun, yogurt yang dikeluarkan dari <em>freezer </em>lalu dicairkan akan mengalami penurunan kualitas sehingga mesti segera dikonsumsi sampai habis.</li></ul><p>Setelah mengetahui manfaat yogurt untuk tubuh, penting juga bagi kamu untuk cermat memilih yogurt yang akan kamu konsumsi. Memilih yogurt yang tepat tidak hanya sekadar soal rasa tetapi juga berkaitan dengan manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memastikan bahwa yogurt yang kamu konsumsi mengandung bakteri baik yang masih hidup. </p><p>Hal ini penting karena bakteri baik yang hiduplah yang dapat memberikan manfaat yogurt dengan maksimal. Itulah mengapa kamu wajib memilih <em>fresh yogurt </em>atau yogurt segar karena jenis yogurt ini masih mempertahankan bakteri baik yang hidup di dalamnya. </p><p>Segala kebaikan bakteri baik yang hidup bisa kamu dapatkan dari semua varian Greenfields Fresh Yogurt. Produk Greenfields tersebut terbuat dar isusu sapi segar 100% dari Peternakan Greenfields yang difermentasikan dengan kultur bakteri baik yang hidup dan serat pangan untuk membantu melancarkan pencernaan. Tak hanya itu, Greenfields Fresh Yogurt juga kaya akan vitamin A, vitamin B12, kalsium, protein, dan nutrisi lainnya.</p><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/neAP5i33fF55hk9mC05ppEErCbnbwVWPYVPcEw6FYmtMVnhpbsCM9XSh4JsQFgYpLJx8VYb6PLPbifKiR3w5qwoNxuqassKJoU3YgpoRsE-l4xgVQtZLVe-8eB7pQPBFDulxOzax5KDS9m-BtOSVnw"/></p><p>Apalagi, ada berbagai jenis Greenfields Fresh Yogurt yang bisa kamu pilih sesuai selera, antara lain <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-drink" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Drink</a>, <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-pouch" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Pouch</a>, dan <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/category/yogurt-cup" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Yogurt Cup</a>. Pilihan rasanya juga sangat beragam sehingga membuat kamu tidak mudah bosan ketika menikmatinya. Saat jenuh menikmati minuman yogurt, ada alternatif lain berupa yogurt <em>plain </em>yang bisa digunakan sebagai bahan pelengkap aneka hidangan.</p><p>Menjalani pola hidup sehat makin mudah dan menyenangkan dengan konsumsi Greenfields Fresh Yogurt secara teratur. Mari dapatkan manfaat sehatnya mulai hari ini!</p><p><br/></p><p><br/></p>

<p>Dalam menjalani pola hidup sehat, asupan gizi yang baik menjadi prioritas utama. Salah satu cara untuk mengonsumsi makanan yang bergizi adalah dengan membuat <em>healthy shake</em> dari <strong>yogurt</strong> dan buah. Kombinasi dari buah dan <strong>yogurt</strong> tidak hanya lezat tetapi juga kaya sarat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.</p><p>Biasanya, yogurt dan buah dicampur menjadi semangkuk salad buah sebagai cemilan yang segar dan sehat.  Namun, pada artikel ini kamu akan menemukan resep <em>yogurt shake </em>yang nggak kalah menyegarkan. Yuk, eksplor resepnya bersama-sama!</p><h2><strong>Yogurt dan Buah, <em>Healthy Combo</em> yang Lezat!</strong></h2><p><strong>Yogurt</strong> dan buah adalah kombinasi yang lezat dan penuh nutrisi. <strong>Olahan yogurt </strong>yang satu ini dapat memberi keuntungan luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.</p><p>Untuk yang sedang bosan menggabungkan yogurt dan buah menjadi salad, ada cara lain untuk menyatukan <em>healthy combo </em>ini, <em>lho</em>, yaitu dengan membuat <em>yogurt shake</em>! <em>Shake</em> ini cocok sebagai sarapan sehat simpel atau camilan siang hari yang menyegarkan.</p><p>Bahan dasar pembuatan <em>healthy shake</em> ini adalah <strong>yogurt </strong>tanpa rasa (<em>plain</em>) dan buah-buahan segar yang bisa disesuaikan dengan selera. Selain sehat, minuman super ini juga bisa menjadi pengganjal perut agar tidak kelaparan sebelum jam makan tiba. Jadi, kamu bisa sekaligus menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi makanan berlebihan.</p><h2><strong>Yogurt Plain is Your New Best Friend!</strong></h2><p>Yogurt <em>plain</em> adalah makanan yang terbuat dari fermentasi susu dengan kandungan bakteri baik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Perlu diingat, kebaikan yogurt yang paling maksimal adalah jika bakteri baik dalam yogurt tersebut masih hidup. Ini berarti, saat memilih yogurt <em>plain</em>, pastikan kamu memilih <em>fresh yogurt</em>, ya!</p><p>Tak hanya itu saja, yogurt <em>plain</em> memiliki rasa yang asam dan tekstur yang lembut sehingga cocok dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain. Yang paling penting, <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> juga kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin A, vitamin B2, dan lainnya.</p><p>Mengingat rasanya original dan tidak tercampur oleh perisa, yogurt <em>plain</em> ini cocok banget dikombinasikan dengan bahan makanan lain. Kamu bisa mencampur yogurt tanpa rasa ini dengan buah-buahan, <em>oat</em>, sampai dengan madu.</p><p>Mengonsumsi <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> secara teratur bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, <strong>yogurt</strong> <em>plain</em> juga baik untuk mereka yang ingin menjaga berat badan karena rendah kalori dan dapat membuat kenyang lebih lama.</p><h2><strong>3 Resep Smoothie Super Seger dari Yogurt Plain</strong></h2><p>Yogurt <em>plain</em> bisa dinikmati dengan cara apa pun, baik itu dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan bahan makanan lain. <em>Nah,</em> kali ini ada beberapa resep <em>smoothie</em> atau <em>healthy shake</em> hasil kombinasi antara yogurt dan buah-buahan. Penasaran? Yuk, cek resepnya di sini!</p><p><strong>1. Vanilla Smoothie Protein</strong></p><p><img src="https://lh6.googleusercontent.com/6AZ_4S9vNxwSbFU8YhIaYQWiYjumXtAnt71u8iQP9yOIbDYIsgobmCMoRx3I5qu3p0czSY7YrfsjEw2oNSYfdgEsVlxVnk5Z2QDbWu5nxkE3wV-3aufj4ls-n1s9dnpSa3xFJkiwHC8l"/></p><p><br/></p><p><em>Vanilla smoothie protein</em> adalah pilihan sempurna untuk sarapan atau minuman segar setelah berolahraga. Menurut Mayo Clinic, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga sangat penting untuk pemulihan otot dan energi. <em>Smoothie</em> ini adalah opsi yang baik untuk memperoleh karbohidrat dan protein.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>230 gr Nanas Beku</li><li>1 buah Pisang</li><li>2 sendok makan Selai Kacang</li><li>140 gr Greenfields Yogurt Plain</li><li>120 mL Greenfields Fresh Milk</li><li>½ sendok teh Ekstrak Vanilla</li><li>Es Batu potongan kecil secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan ke dalam blender.</li><li>Blender semuanya sampai teksturnya halus.</li><li>Bisa dinikmati langsung atau disimpan di dalam lemari es maksimal tidak lebih dari dua hari.</li></ul><p><br/></p><h2><strong>2. Red Berry Smoothie</strong></h2><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/OGRVORUTxW8gp69NaxLKxE1PsfiroDmi5r_WG5PHe30mz4M_X90lyrA7a0vBJ8tIQWFMukZfSCdzW6oiTCFDZnvBh-p9DV8RN0pjcPViPl51h4azPq90irplkrX81yu48P11Uz6cO2Gz"/></p><p><br/></p><p>Buah beri seperti <em>raspberry</em> dan <em>strawberry</em> merupakan jenis buah yang cocok dijadikan <em>smoothie</em>. Kombinasi kedua buah ini akan menghasilkan rasa yang sedikit asam. Namun, jika  kamu tidak terlalu suka dengan rasa asam, kamu bisa menambahkan sedikit madu atau lebih banyak susu di dalamnya.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>140 gr Greenfields Yogurt Plain</li><li>240 mL Greenfields Fresh Milk Low Fat</li><li>187 gr cangkir <em>Strawberry</em> yang sudah diiris-iris</li><li>125 cangkir <em>Raspberry</em></li><li> Es Batu secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan (kecuali es batu) ke dalam blender.</li><li>Blender semuanya sampai teksturnya halus.</li><li>Tambahkan es batu dan blender kembali.</li><li><em>Smoothie</em> bisa langsung diminum. Jika rasanya masih terlalu asam, kamu bisa menambahkan sedikit madu murni.</li></ul><p><br/></p><p><strong>3. Mango Yogurt Smoothie</strong></p><p><img src="https://lh5.googleusercontent.com/DWs1JEOpLQyMHTOUSeXLLtyXsi7v3g_PT9Q0xCosUL1QCe1g6iF1BKEZ7WqRMMxsBF7KjN98nR8LsnHVsa7JwCGLuswkMRZgIqsrWZRbC9LgpWLdoOeTb4ePHof4cb2biDZbN-Wozgd8"/></p><p><br/></p><p>Perpaduan antara mangga dan yogurt akan menjadi sebuah <em>smoothie</em> yang segar dengan rasa yang pas. Bagaimana tidak, mangga yang manis akan berpadu dengan yogurt <em>plain</em> yang asam sehingga menghasilkan rasa yang seimbang.</p><p><em>Bahan-Bahan</em>:</p><ul><li>150 gr Buah Mangga manis yang sudah dibekukan dan dipotong dadu</li><li>140 gr cangkir Greenfields Yogurt Plain</li><li>Madu (opsional)</li><li>2 sendok teh Air Jeruk Nipis</li><li>Kayu Manis secukupnya</li></ul><p><br/></p><p><em>Cara Membuat</em>:</p><ul><li>Masukkan semua bahan ke dalam blender.</li><li>Blender selama 1 menit atau sampai teksturnya halus.</li><li>Tuangkan ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu secukupnya jika ingin diminum dalam keadaan dingin.</li></ul><p><br/></p><p><em>Healthy shake</em> dari <em>yogurt</em> dan buah adalah minuman sehat yang lezat, menyegarkan, dan kaya manfaat. Dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan dan proses pembuatan yang simpel, minuman ini bisa menjadi pilihan sempurna untuk memulai hari kamu atau sebagai camilan sehat penunda lapar.</p><p>Jangan lupa untuk memilih yogurt yang berkualitas sebagai bahan pembuatan <em>healthy shake</em> atau <em>smoothie</em> ini. <a href="https://greenfieldsdairy.com/produk/yogurt-cup/yogurt-cup-plain" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Greenfields Yogurt Plain</a> adalah pilihan terbaik untuk membuat resep-resep <em>smoothie </em>di atas.</p><p><img src="https://lh4.googleusercontent.com/NKGK8P2wcbGhOXY1FtJ0_RnuwFc1EBsKEwEjb5n4_tW8I7eM5X0s0zrUIiGGu-vJxGNf8LcI5pJxPqrfhfrmO2yt6tvVV7g6HGJBWQyYdmRXRDdOLK8pMmrxzhM8BRJ1fBvXSeBgsg7cN9caTk8ngg"/></p><p>Teksturnya yang <em>creamy</em>, rasanya yang original, dan bahannya yang premium karena terbuat dari 100% susu segar hasil peternakan Greenfields. Tak hanya itu, kesegarannya pun selalu terjaga karena kondisi dan suhu penyimpanannya dari pabrik hingga ke tangan konsumen sangat diperhatikan. Ini membuat bakteri baik dalam yogurt tetap hidup sehingga membuat Greenfields Yogurt Plain menjadi yogurt berkualitas dengan banyak manfaat maksimal untuk kesehatan pencernaan dan tubuh. Manfaat kebaikan ini bisa banget dinikmati oleh seluruh anggota keluargamu!</p><p>Yuk, segera sediakan Greenfields Yogurt Plain di rumah untuk mencicipi resep-resep <em>yogurt smoothies </em>di atas! Mau dimakan langsung atau diolah bersama dengan bahan lain? Boleh bangt karena semuanya tetap lezat <em>kok</em>!</p>