Mayday! Mayday! Waspada Ancaman Diabetes Dini pada Gen Z Belakangan ini, kabar mengenai Gen Z (kelahiran 1998 - 2012) yang terancam penyakit diabetes sejak dini semakin santer terdengar. Pemicu utamanya? Tentu saja gaya hidup yang semakin tidak sehat.

Daya tarik kuliner dan minuman manis kekinian yang instagramable dan lezat membuat Gen Z gemar berburu experience. Sayangnya, di balik tampilan yang menggugah selera, kandungan nutrisinya seringkali tidak sejalan dengan kesehatan tubuh. Pola konsumsi yang tidak memperhatikan nutrisi diperburuk dengan kurangnya aktivitas fisik, menjadikannya resep sempurna untuk meningkatkan risiko diabetes sejak usia muda.

Menahan godaan dari minuman manis memang sulit. Namun, memprioritaskan konsumsi minuman yang menyehatkan dan makanan sehat adalah sebuah keharusan. Simak artikel ini untuk menemukan contoh minuman sehat yang lezat dan kekinian!

Indonesia Punya Jumlah Pengidap Diabetes Terbanyak Kelima di Dunia

Tahukah Kamu? Data International Diabetes Federation (IDF) tahun 2021 menempatkan Indonesia sebagai negara dengan pengidap diabetes terbanyak kelima di dunia. Salah satu faktor pemicu utamanya adalah kebiasaan mengonsumsi minuman manis secara berlebihan.

Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 menyarankan asupan gula maksimal 50 gr (4 sendok makan) per orang per hari. Sayangnya, anjuran ini sering diabaikan karena minimnya wawasan seputar bahaya konsumsi gula berlebih.

Sebagai upaya meningkatkan kesadaran akan risiko diabetes, BPOM meluncurkan label "Pilihan Lebih Sehat". Label dengan logo centang hijau di dalam lingkaran ini adalah dorongan agar konsumen mengadopsi gaya hidup sehat dan lebih selektif dalam memilih produk pangan.

Salah satu produk yang bangga menyandang label "Pilihan Lebih Sehat" pada kemasannya adalah Susu UHT Ultra-High Temperature Processing Greenfields. Ini membuktikan bahwa Susu UHT Greenfields adalah contoh minuman sehat dan pilihan yang lebih baik dibandingkan minuman kemasan lainnya.

Nah, setelah melihat bagaimana konsumsi minuman manis bisa berdampak besar pada risiko diabetes, wajar kalau banyak Gen Z mulai mencari alternatif yang lebih aman. Di sinilah pentingnya memahami apa itu minuman sehat, karena tidak semua minuman yang terlihat “ringan” atau “alami” otomatis menyehatkan.

Sebelum memilih minuman mana yang cocok untuk dikonsumsi harian, kita perlu tahu dulu apa sebenarnya “minuman” sehat itu.

Apa Sebenarnya Pengertian Minuman Sehat?

Minuman sehat adalah minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi esensial bagi tubuh tanpa kandungan zat berbahaya (seperti gula berlebihan, pemanis buatan, atau pengawet) yang dapat memicu penyakit. Minuman yang menyehatkan harus mampu mendukung fungsi tubuh, bukan malah membebani organ metabolisme.

Stop Asal Minum! Saatnya Beralih ke Minuman yang Menyehatkan

Di tengah tren minuman kekinian yang tampilannya menarik dan rasanya memanjakan, memilih minuman yang menyehatkan adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap bugar, terutama bagi Gen Z yang aktivitasnya padat dan sering terpapar sugar-loaded drinks.

Minuman yang menyehatkan bisa membantu tubuh:

1. Menjaga kestabilan gula darah

Konsumsi minuman tinggi gula secara rutin dapat memicu kenaikan gula darah secara cepat, membuat tubuh mudah lelah, lapar lebih cepat, dan berpotensi mengalami resistensi insulin dalam jangka panjang. Minuman sehat membantu menjaga kadar gula tetap stabil tanpa mengorbankan rasa.

2. Memberi energi yang lebih stabil

Alih-alih sugar rush dari minuman manis yang cepat hilang, minuman sehat seperti susu UHT yang kaya protein dan vitamin memberikan energi yang lebih bertahan lama sehingga cocok untuk menunjang produktivitas Gen Z yang super aktif.

3. Mendukung kesehatan metabolisme dan fungsi tubuh

Minuman sehat biasanya mengandung nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin B kompleks, hingga vitamin D yang membantu fungsi tubuh berjalan optimal, mulai dari metabolisme energi hingga kesehatan tulang.

4. Mengurangi risiko penyakit jangka panjang

Gen Z kini semakin rentan terhadap diabetes, obesitas, dan masalah metabolik akibat gaya hidup modern. Memilih minuman yang menyehatkan sejak dini adalah bentuk investasi kesehatan jangka panjang agar tubuh tetap kuat, aktif, dan produktif.

5. Membantu hidrasi yang lebih berkualitas

Hidrasi bukan hanya soal minum air cukup, tapi juga memastikan tubuh mendapat cairan dengan nilai gizi. Minuman sehat seperti susu UHT rendah gula memberi hidrasi sekaligus nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu pilihan yang bisa dikonsumsi harian adalah Greenfields Full Cream UHT Milk, yang terbuat dari 100% susu segar tanpa tambahan gula. Kandungan protein, kalsium, dan vitamin-vitamin penting di dalamnya membuat hidrasi jadi lebih berkualitas karena tubuh tidak hanya mendapat cairan, tetapi juga asupan gizi yang membantu menjaga energi dan fungsi tubuh sepanjang hari.

Dengan memahami pentingnya konsumsi minuman sehat, Gen Z bisa tetap menikmati hidup tanpa harus mengorbankan kesehatan. Kuncinya ada pada pemilihan minuman yang tepat, yang bukan hanya enak, tetapi juga mendukung fungsi tubuh dan gaya hidup produktif.

10 Minuman Sehat yang Enak, Praktis, dan Cocok untuk Rutinitas

Ketika bicara contoh minuman sehat, banyak yang langsung membayangkan minuman hambar tanpa rasa. Padahal, minuman sehat bisa tetap enak, inovatif, dan cocok untuk gaya hidup produktif Gen Z.

Berikut beberapa contoh minuman aehat yang bisa kamu coba untuk rutinitas harian, lebih segar, lebih bernutrisi, dan tetap menyenangkan untuk dinikmati kapan saja:

1. Smoothie Buah Segar + Full Cream Milk

Smoothie termasuk contoh minuman sehat yang paling mudah dibuat. Campuran buah seperti pisang, stroberi, atau mangga akan terasa lebih creamy dan bernutrisi saat dipadukan dengan Greenfields Full Cream UHT Milk. Kandungan lemak alaminya membantu memberi tekstur lembut, sementara proteinnya membuat smoothie lebih mengenyangkan dan pas untuk sarapan atau post-workout drink.

2. Infused Water

Jika ingin minuman sehat yang ringan dan menyegarkan, infused water bisa jadi pilihan. Tambahkan potongan lemon, timun, atau daun mint lalu diamkan beberapa jam. Hasilnya: hidrasi yang lebih optimal tanpa tambahan gula. Cocok diminum sepanjang hari, terutama untuk kamu yang aktivitasnya banyak dan sering di luar ruangan.

3. Overnight Oats dengan Susu UHT Greenfields

Overnight oats adalah kombinasi minuman sekaligus makanan sehat yang praktis. Oat direndam semalaman menggunakan Greenfields Full Cream atau Vanilla Chamomile UHT, menciptakan tekstur creamy alami tanpa tambahan pemanis. Kandungan serat dari oat dan nutrisi dari susu segar menjadikannya pilihan sarapan yang menyehatkan, mengenyangkan, dan tinggi energi.

4. Full Cream UHT Milk

Greenfields Full Cream UHT dibuat dari 100% susu segar, menghadirkan rasa yang lembut, natural, dan tidak mudah “enek.” Dengan kandungan lemak alaminya (~3,5%) serta kalsium dan protein lengkap, varian ini cocok sebagai minuman sehat harian untuk menjaga energi, tulang, dan daya tahan tubuh. Sederhana, murni, dan bernutrisi.

5. Skimmed UHT Milk (Rendah Lemak)

Untuk kamu yang ingin minuman sehat rendah lemak, Greenfields Skimmed UHT Milk menawarkan pilihan yang tetap bernutrisi. Meski 0% lemak, susu ini tetap dibuat dari susu segar dan mempertahankan kualitas nutrisinya berkat proses UHT yang higienis. Cocok untuk diet rendah kalori atau yang ingin menjaga berat badan tanpa mengurangi asupan kalsium.

6. Chocolate (Chocomalt) UHT Milk

Bagi pencinta minuman manis, susu cokelat Greenfields bisa jadi alternatif yang lebih sehat dibanding minuman manis kemasan biasa. Rasa cokelatnya seimbang, tidak overly sweet, dan tetap membawa manfaat protein alami dari susu segar. Pas untuk comfort drink yang bikin mood naik tanpa rasa bersalah.

7. Strawberry UHT Milk

Varian stroberi dari Greenfields memadukan ekstrak buah stroberi dengan susu segar, menghasilkan rasa manis-segar yang lembut dan mudah dinikmati. Ini pilihan minuman sehat yang praktis untuk menemani aktivitas padat atau sebagai penambah energi ringan di sela kesibukan.

8. Belgian Choco UHT Milk

Untuk sesuatu yang lebih indulgent tapi tetap sehat, Greenfields Belgian Choco UHT Milk menawarkan rasa cokelat Belgia premium yang dipadukan dengan almond dan susu segar. Varian spesial ini memberikan sensasi nikmat yang mewah namun tetap berbasis nutrisi. Cocok diminum ketika kamu ingin treat yang tetap mindful.

9. Caffe Latte UHT Milk (Low Fat)

Jika kamu suka ngopi, varian Caffe Latte UHT Milk dari Greenfields bisa jadi opsi yang lebih baik. Kombinasi susu segar dengan kopi berkualitas, disajikan dalam versi low fat. Cocok untuk Gen Z yang ingin tetap produktif dengan kopi harian, tapi tetap mengutamakan minuman sehat dengan gula dan lemak yang lebih terkontrol.

10. UHT Kids Full Cream

Varian berukuran kecil (105 ml) dengan rasa full cream, pas untuk anak-anak atau sebagai minuman sehat praktis untuk on-the-go. Terbuat dari 100% susu segar dan diproses higienis.

Ini Dia 4 Cara Kreatif Bikin Susu UHT Greenfields Makin Nikmat!

Minuman sehat seperti susu UHT Greenfields tidak akan bikin kamu bosan bila kamu menikmatinya dengan beragam cara kreatif. Terinspirasi dari tiap varian rasa, yuk coba kreasi susu UHT Greenfields berikut ini!

Hot Chocolate Bar: tambahkan susu UHT Greenfields Chocolate hangat dengan marshmallow, coklat parut, dan whipped cream sebagai topping. Nikmati hot chocolate yang lezat dan creamy.
Overnight Chia Pudding: campurkan susu UHT Greenfields Full Cream dengan chia seeds, madu, dan potongan buah-buahan. Diamkan semalaman di dalam kulkas dan paginya kamu dapat menikmati puding sehat yang creamy dan lezat untuk sarapan.
Strawberry Popsicle: susu UHT Greenfields akan berubah jadi es krim bertekstur lembut yang istimewa setelah dibekukan selama beberapa jam. Kini kamu bisa menikmati dessert lezat dan sehat tanpa rasa bersalah!
Chocomalt Smoothie Bowl: campurkan susu UHT Greenfields Chocomalt dengan pisang, bubuk kakao, dan es batu. Haluskan semua bahan hingga tercampur rata, lalu tuangkan ke dalam mangkuk, dan tambahkan topping seperti almond panggang, serutan cokelat, dan potongan buah pisang.
Honey Earl Grey Milk Tea Latte: campurkan susu UHT Greenfields Honey Earl Grey Milk Tea dengan madu secukupnya, dan es batu. Aduk hingga tercampur rata, dan nikmati minuman teh susu yang manis dan aromatik.
Vanilla Chamomile Overnight Oats: campurkan susu UHT Greenfields Vanilla Chamomile dengan oats, madu, dan ekstrak vanila. Dinginkan campuran susu di dalam kulkas semalaman. Pagi harinya, kamu akan mendapat oatmeal enak dengan aroma vanila dan chamomile yang menenangkan.
Strawberry Rose Milk Collagen Smoothie: tambahkan susu UHT Greenfields Strawberry Rose Milk Collagen dengan stroberi segar, yogurt plain, dan es batu. Kemudian, campur semua bahan hingga halus, dan kamu akan mendapatkan smoothie lezat yang menyegarkan.

Nikmati keseruan dan semangat dalam minum susu dengan berbagai kreasi yang menyegarkan dan menggugah selera. Dari smoothie yang lezat dengan kombinasi buah-buahan segar hingga es krim susu yang menyegarkan, yuk kreasikan susu UHT Greenfields-mu dan nikmati keceriaan setiap tegukan sambil memenuhi asupan nutrisi penting untuk tubuhmu!

Susu UHT Greenfields hadir dalam berbagai ukuran yang bisa menyesuaikan dengan kebutuhanmu, lho. Kamu bisa menyetok susu UHT Greenfields ukuran 1 liter untuk diminum di rumah bersama keluarga tersayang. Bisa juga menyimpan beberapa kemasan on the go ukuran 200 ml dan 250 ml untuk kamu yang sering beraktivitas di luar rumah.

Yang pasti, dalam membeli susu terbaik, pastikan untuk pilih produk yang punya label “Pilihan Lebih Sehat” dan centang hijau pada

Jadikan Minuman Sehat Bagian dari Rutinitas Sehari-hari!

Menjalani gaya hidup sehat bukan berarti kamu harus meninggalkan minuman favoritmu. Dengan memilih minuman sehat yang benar-benar bernutrisi, seperti Susu UHT Greenfields, kamu bisa tetap menikmati rasa yang enak sekaligus menjaga kesehatan tubuh di tengah aktivitas padat ala Gen Z.

Sebagai pelopor Fresh Milk Pasteurisasi No. 1 pilihan keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan “Jujurly Pure, Jujurly Fresh.”

Susu Greenfields berasal dari 100% susu segar dari peternakan milik sendiri di dataran tinggi Jawa Timur, yang merupakan peternakan sapi terbesar di Indonesia.

Dengan teknologi pemerahan modern tanpa sentuhan tangan (no-hand touch milking process), setiap tetes susu dijaga higienis dan segar sejak diperah. Lebih dari 20.000 sapi Holstein dan Jersey dirawat oleh ahli gizi dan dokter hewan selama 24/7 untuk memastikan kesejahteraan sapi sekaligus menghasilkan susu yang kaya nutrisi, jujur alami, dan jujur berkualitas.

Jadi, apapun aktivitasmu, kuliah, kerja, atau on-the-go! pilihlah minuman sehat yang benar-benar mendukung tubuhmu. Pilih yang jujur dari sumbernya, Pilih Greenfields!

FAQ

Q: Apa ciri-ciri minuman sehat yang aman untuk dikonsumsi setiap hari?

A: Minuman sehat idealnya rendah gula, tidak mengandung pengawet, dan tetap memberikan nutrisi esensial seperti protein, vitamin, dan mineral. Inilah alasan susu UHT Greenfields termasuk minuman sehat: dibuat dari 100% susu segar tanpa tambahan gula dan tanpa pengawet, sehingga aman dikonsumsi harian.

Q: Apakah semua minuman yang terlihat “alami” otomatis sehat?

Tidak selalu. Banyak minuman yang terkesan alami tetapi tetap diproses dengan gula tambahan atau perisa buatan. Minuman sehat seperti Greenfields Full Cream UHT memberikan hidrasi sekaligus nutrisi nyata karena proses UHT hanya mematikan bakteri tanpa mengubah keaslian susunya.

Q: Apakah minuman sehat harus selalu rendah gula?

A: Tidak wajib, yang penting gula tidak berlebihan dan nutrisinya tetap seimbang. Varian rasa Greenfields seperti Strawberry dan Chocomalt tetap bisa menjadi pilihan minuman sehat karena mengandung manfaat protein dan vitamin dari susu segar, bukan cuma gula.

Q: Bagaimana memilih minuman sehat yang tidak bikin sugar rush?

A: Pilih minuman dengan protein tinggi, lemak alami, serta tanpa tambahan gula, seperti Greenfields Full Cream UHT atau Skimmed UHT Milk. Kombinasi ini membantu energi lebih stabil dibanding minuman manis kekinian yang memicu lonjakan gula darah cepat.

Q: Apakah minuman sehat harus selalu hambar atau tanpa rasa?

A: Tidak. Minuman sehat tetap bisa enak selama sumbernya jelas dan pemanisnya tidak berlebihan. Misalnya, varian Belgian Choco dan Coffee Latte Low Fat dari Greenfields memberikan rasa indulgent tanpa mengorbankan kualitas nutrisi susunya.

Q: Apakah susu UHT Greenfields termasuk minuman sehat?

A: Ya! Susu UHT Greenfields termasuk minuman sehat karena:

dibuat dari 100% susu segar,
tidak menggunakan pengawet & diproses dengan UHT untuk menjaga kesegaran,
mengandung protein, kalsium, dan vitamin lengkap.
Greenfields bahkan memiliki label “Pilihan Lebih Sehat”, menandakan kandungan gulanya lebih terkontrol dibanding banyak minuman kemasan lainnya.