BB Anak Susah Nambah? Ini Cara Menaikkan Berat Badan Anak Alami

Sebagai orang tua, wajar merasa khawatir ketika anak sudah makan cukup tetapi berat badannya sulit bertambah. Padahal, cara menaikkan berat badan anak bukan hanya dengan menambah porsi makan, tetapi juga memastikan kebutuhan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral terpenuhi setiap hari.

Asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang membantu mendukung pertumbuhan anak sesuai usia dan tahap tumbuh kembangnya. Artikel ini akan membahas penyebab berat badan anak sulit naik serta peran protein dan kalsium dari susu segar sebagai bagian dari nutrisi hariannya.

Kenapa BB Anak Susah Naik Padahal Sudah Makan Cukup?

Banyak orang tua bingung: anak makan cukup, bahkan terlihat lahap, tapi timbangan tidak bergerak. Berikut beberapa penyebab berat badan anak susah naik yang paling umum dan sering terlewat oleh orang tua:

Aktivitas Fisik Terlalu Tinggi 

Gerak yang berlebih menguras kalori jauh lebih cepat dari asupan makanan. Terutama pada anak usia 3–10 tahun yang aktif bermain, padahal tubuh sangat membutuhkan kondisi surplus kalori agar berat badan bisa bertambah.

Kurangnya Asupan Protein Berkualitas 

Menaikkan berat badan bukan sekadar memperbanyak porsi karbohidrat. Anak mutlak membutuhkan kandungan protein berkualitas yang bertugas mendukung pembentukan dan penambahan massa otot secara sehat. Terutama protein hewani, untuk mendukung pembentukan dan pertumbuhan jaringan tubuh. Salah satu sumbernya adalah susu segar pasteurisasi seperti Greenfields Fresh Milk yang mengandung protein lengkap dengan sembilan asam amino esensial untuk membantu melengkapi kebutuhan protein harian anak.

Defisit Lemak Sehat 

Banyak yang membatasi lemak karena takut tidak sehat. Faktanya, anak butuh asupan lemak sehat untuk memaksimalkan penyerapan vitamin A, D, E, K yang semuanya berperan penting pada pertumbuhan optimal.

Gangguan Penyerapan Nutrisi 

Terkadang nutrisi gagal diserap tubuh akibat kondisi perut yang sensitif atau adanya intoleransi ringan terhadap jenis protein susu sapi tertentu yang dikonsumsi harian.

Pola Makan yang Tidak Teratur 

Kebiasaan sering skip sarapan, atau hanya mendapat kalori dari makanan 'kosong' (junk food rendah nutrisi) alih-alih diberikan asupan makanan padat gizi atau makanan tinggi kalori yang menyehatkan.

Berapa Kebutuhan Nutrisi Anak?

Setiap anak memiliki kebutuhan energi yang berbeda, tergantung usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitasnya. Namun secara umum, anak usia 4–6 tahun membutuhkan sekitar 1.200–1.400 kkal per hari, protein sekitar 20 gram, serta kalsium sekitar 1.000 mg per hari menurut rekomendasi WHO dan Kementerian Kesehatan RI.

Angka ini menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan nutrisi anak bukan hanya soal memberikan makanan lebih banyak, tetapi memastikan setiap hari anak memperoleh sumber protein, kalsium, dan zat gizi penting lainnya dalam jumlah yang cukup.

Protein Hewani Membantu Perkembangan Tubuh Anak

Protein hewani merupakan salah satu nutrisi penting untuk membantu mendukung tumbuh kembang anak. Memenuhi kebutuhan protein harian menjadi bagian penting dalam cara menaikkan berat badan anak secara sehat.

Protein Hewani untuk Pembentukan Masa Otot

Mengutip penjelasan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, protein adalah komponen struktural utama pada setiap sel tubuh. Protein merupakan salah satu nutrisi terpenting selama masa pertumbuhan. Tubuh menggunakannya untuk membentuk otot, tulang, kulit, hormon, hingga berbagai jaringan baru yang terus berkembang setiap hari.

Karena itu, ketika berat badan anak belum bertambah sesuai harapan, salah satu hal pertama yang perlu dievaluasi adalah kecukupan protein hariannya.

Protein hewani dari susu, telur, ikan, ayam, dan daging memiliki kualitas tinggi karena mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Memilih Susu yang Tepat untuk Mendukung Pertumbuhan Anak

Susu dapat menjadi salah satu pelengkap pola makan seimbang karena menyediakan protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan selama masa pertumbuhan.

Saat memilih susu, orang tua sebaiknya tidak hanya memperhatikan rasa, tetapi juga melihat bahan utamanya. Pilihlah susu yang menggunakan 100% susu segar sebagai bahan utama sehingga anak tetap memperoleh nutrisi alami dari susu.

Salah satu pilihannya adalah Greenfields Fresh Milk Full Cream yang berasal dari 100% susu segar sapi Holstein dari peternakan Greenfields sendiri.

Jadwal Minum Susu yang Efektif untuk Naik Berat Badan

Bukan hanya soal berapa banyak, tapi kapan dan bagaimana cara memberikan susu kepada anak juga sangat menentukan efektivitas cara menaikkan berat badan anak ini.

• Saat Sarapan
  Susu dapat diberikan sebagai pelengkap menu sarapan anak. Kandungan protein, lemak, dan kalsium membantu melengkapi kebutuhan nutrisi hariannya. Energi dari susu juga dapat mendukung aktivitas anak di pagi hari. Padukan dengan makanan bergizi agar sarapan semakin lengkap.

• Sebagai Snack
  Susu juga dapat diberikan sebagai bagian dari camilan di antara waktu makan. Sajikan bersama buah atau camilan padat gizi lainnya untuk menambah variasi. Mama dan Papa juga bisa mencoba berbagai resep minuman dan camilan berbahan susu agar anak tidak mudah bosan. Pastikan porsinya tetap sesuai agar tidak mengganggu waktu makan utama.

• Setelah Beraktivitas
  Setelah bermain atau beraktivitas, anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Susu dapat membantu melengkapi kebutuhan energi dan protein hariannya. Momen ini juga bisa dijadikan waktu camilan setelah anak beraktivitas. Kombinasikan dengan makanan bergizi untuk menambah asupan energi.

• Sebelum Tidur
  Susu dapat menjadi bagian dari rutinitas anak sebelum beristirahat. Kandungan protein dan kalsiumnya membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Berikan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan dan pola makan anak. Rutinitas yang konsisten dapat membantu menjaga kecukupan nutrisinya setiap hari.

Catatan Penting Seputar Susu

Susu bubuk fortifikan tetap pilihan yang baik jika susu segar memang tidak tersedia. Namun, jika kamu mencari cara menaikkan berat badan anak secara alami dan efisien, protein alami dari susu segar terbukti secara medis jauh lebih bioavailable (sangat mudah dikenali, diserap, dan digunakan seutuhnya oleh sel tubuh).

Pertumbuhan Optimal Dimulai dari Nutrisi yang Tepat 

Membantu berat badan anak bertambah bukan berarti memberikan makanan sebanyak mungkin, tetapi memastikan setiap makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh.

Pola makan seimbang, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta asupan protein, lemak sehat, dan kalsium yang memadai akan membantu mendukung pertumbuhan anak secara optimal.

Sebagai pelengkap nutrisi harian, Greenfields Fresh Milk 100% Susu Segar dapat menjadi pilihan susu segar berkualitas yang membantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium anak sesuai tahap tumbuh kembangnya. 

Hadir menjadi pelopor Fresh Milk Pasteurisasi No. 1 pilihan keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan susu yang  “Jujurly Pure, Jujurly Fresh” melalui proses produksi yang terjaga dari peternakan hingga susu siap dinikmati keluarga.

• Berasal dari Peternakan Milik Sendiri
  Susu Greenfields 100% berasal dari peternakan milik sendiri di dataran tinggi Jawa Timur, yang merupakan peternakan terbesar di Indonesia. Dengan pengelolaan peternakan secara langsung, kualitas susu dapat dijaga sejak dari sumbernya.
• Teknologi Pemerahan Modern Tanpa Sentuhan Tangan
  Greenfields menggunakan teknologi pemerahan modern dengan sistem no-hand touch milking process untuk menjaga proses pemerahan tetap higienis dan membantu mempertahankan kualitas susu segar.
• Lebih dari 20.000 Sapi Holstein dan Jersey
  Peternakan Greenfields menjadi rumah bagi lebih dari 20.000 sapi Holstein dan Jersey yang dirawat dengan memperhatikan kesehatan serta kesejahteraannya.
• Dirawat 24/7 oleh Ahli Gizi dan Dokter Hewan
  Kesehatan dan kebutuhan nutrisi sapi dipantau secara rutin oleh ahli gizi dan dokter hewan. Perawatan yang optimal membantu menghasilkan susu segar berkualitas dan kaya nutrisi untuk keluarga.

Dengan pengelolaan peternakan yang terintegrasi, teknologi pemerahan modern, serta perhatian terhadap kesehatan dan kesejahteraan sapi, Greenfields menghadirkan susu segar berkualitas yang dapat menjadi bagian dari pemenuhan nutrisi harian anak.

Konsisten Terapkan Cara Menaikkan Berat Badan Anak Secara Alami

Cara menaikkan berat badan anak secara sehat membutuhkan konsistensi dalam memberikan makanan padat gizi dan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan tumbuh kembangnya. Greenfields Fresh Milk dan Greenfields Premium Fresh Hi-A2 Jersey Milk dapat menjadi pelengkap nutrisi harian untuk membantu memenuhi kebutuhan protein, lemak, dan kalsium si kecil.

Lengkapi pola makan bergizi anak dengan susu segar berkualitas dan pantau pertumbuhannya secara berkala. Temukan pilihan produk susu segar Greenfields yang sesuai untuk melengkapi nutrisi harian si kecil.

FAQ: 

Q: Bagaimana cara membantu berat badan anak bertambah secara sehat?

A: Cara menaikkan berat badan anak bukan hanya dengan menambah porsi makan, tetapi memastikan kebutuhan energi dan nutrisinya terpenuhi setiap hari. Berikan pola makan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein hewani berkualitas, lemak sehat, buah, sayur, serta susu sebagai pelengkap nutrisi harian. Jika anak sudah berusia 1 tahun ke atas, Greenfields Fresh Milk 100% Susu Segar dapat menjadi salah satu pilihan susu segar untuk membantu melengkapi kebutuhan protein, lemak alami, dan kalsium sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Q: Apakah vitamin saja cukup untuk membantu menaikkan berat badan anak?

A: Tidak. Vitamin berperan membantu berbagai fungsi tubuh, tetapi kenaikan berat badan yang sehat tetap membutuhkan kecukupan energi, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Karena itu, fokus utama sebaiknya adalah memenuhi kebutuhan nutrisi harian melalui pola makan yang seimbang, bukan hanya mengandalkan suplemen vitamin.

Q: Berapa lama perubahan berat badan anak mulai terlihat?

A: Perubahan berat badan setiap anak berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan kecukupan nutrisinya. Jika kebutuhan energi dan nutrisi terpenuhi secara konsisten, berat badan umumnya akan bertambah secara bertahap sesuai kurva pertumbuhan. Agar hasilnya optimal, pantau pertumbuhan anak secara berkala dan konsultasikan dengan dokter apabila berat badan tidak bertambah dalam waktu yang cukup lama.

Q: Apa yang bisa dilakukan jika anak sering merasa kembung setelah minum susu?

A: Jika anak sering merasa begah atau kembung setelah minum susu, jangan langsung menghentikan konsumsi susu. Cari tahu terlebih dahulu penyebabnya, karena rasa tidak nyaman tersebut tidak selalu disebabkan oleh laktosa. Pada sebagian orang, jenis protein dalam susu juga dapat memengaruhi kenyamanan pencernaan. Salah satu pilihan yang dapat dipertimbangkan adalah Greenfields Premium Fresh Hi-A2 Jersey Milk, yang berasal dari 100% susu segar sapi Jersey dan secara alami mengandung 100% protein A2. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dengan protein A2 dapat memberikan kenyamanan pencernaan yang lebih baik pada sebagian orang dibandingkan susu yang mengandung kombinasi protein A1 dan A2. Namun, apabila keluhan berlanjut atau anak memiliki alergi protein susu sapi maupun kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Q: Susu seperti apa yang sebaiknya dipilih untuk mendukung kenaikan berat badan anak?

A: Pilih susu yang menggunakan 100% susu segar sebagai bahan utama, mengandung protein hewani berkualitas, lemak alami, kalsium, vitamin, dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian anak. Susu sebaiknya menjadi pelengkap pola makan bergizi seimbang, bukan pengganti makanan utama.

Referensi

• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2019). "Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia". 
• Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Protein". The Nutrition Source. Diakses dari: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/ 
• National Institutes of Health (NIH). "Calcium: Fact Sheet for Consumers". Office of Dietary Supplements. Diakses dari: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/ 
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Cow's Milk and Milk Alternatives". Infant and Toddler Nutrition. Diakses dari: https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/cows-milk-and-milk-alternatives.html 
• World Health Organization (WHO). "Infant and young child feeding". Fact Sheets. Diakses dari: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding 
• Jianqin, S., et al. (2015). "Effects of milk containing only A2 beta casein versus milk containing both A1 and A2 beta casein proteins on gastrointestinal physiology". Nutrition Journal. (Basis data medis resmi National Institutes of Health/NIH). Diakses dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586534/