Ada banyak sekali jenis minuman sehat yang baik dikonsumsi secara rutin oleh semua kalangan usia. Tak hanya mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh, beberapa minuman ini juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, misalnya susu. 

Manfaat susu bagi kesehatan memang tak perlu diragukan lagi. Konsumsi susu secara teratur baik untuk mendukung tumbuh kembang otak anak, memaksimalkan pertumbuhan dan menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga daya tahan tubuh. Kini, tak sekadar dikenal sebagai sumber asupan gizi melainkan juga minuman sehat kekinian yang disukai banyak orang.

Ditambah lagi, kreativitas manusia yang tiada habisnya pun berhasil menciptakan berbagai olahan susu yang populer dan kreasi rumahan yang bisa kamu coba. Alhasil, susu pun gak kalah enak dari minuman kekinian namun tentunya jauh lebih sehat. Yuk, intip ragam olahan dan kreasi susu!

Yuk, Sulap Susu UHT Jadi Minuman Sehat Kekinian Super Low Budget!

Hari lagi gerah gini, paling enak kalau jajan minuman dingin yang manis dan menyegarkan, nggak sih? Jangan khawatir mikirin gula berlebihan karena kini kamu bisa bikin kreasi minuman sehat low budget yang lezat dan bernutrisi dari susu UHT, lho. Pastinya nggak bakal bikini kantong jebol!

Dukungan orang tua terhadap proses pembelajaran anak menjadi faktor utama penentu prestasinya di sekolah. Selain memastikan bahwa anak sudah belajar secara efektif, persiapan bekal anak sekolah juga tak kalah penting untuk si buah hati. Dengan banyaknya aktivitas yang mereka lakukan, orang tua perlu menyiapkan asupan gizi yang memadai pada saat menyiapkan sarapan dan bekal makan siang. Orang tua wajib memastikan gizi Si Kecil bisa tetap terpenuhi saat mereka berkegiatan di luar rumah dan tentunya makanan yang mereka makan terjamin higienis. 

Terlebih lagi, membawa bekal makan siang ternyata memiliki berbagai manfaat yang baik untuk anak. Mari kenali beberapa manfaat bekal sekaligus berbagai rekomendasi menu bekal anak sekolah yang enak dan bergizi untuk Si Kecil!\

Beragam Manfaat Bekal Makanan untuk Anak Sekolah

Beberapa manfaat yang bisa diperoleh bila anak-anak rutin membawa bekal makanan ke sekolah adalah sebagai berikut:

• Memenuhi kebutuhan gizi harian anak: bekal anak sekolah yang terdiri dari nutrisi lengkap akan membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anak. Dengan demikian, tumbuh kembang anak berlangsung optimal seiring dengan bertambahnya usia. Para orang tua tidak perlu khawatir dengan kesehatan dan tumbuh kembang anak bila sudah membekali makanan sehat setiap hari.
• Memaksimalkan konsentrasi dan daya ingat agar anak berprestasi: kondisi lapar membuat kadar gula darah turun sehingga mengganggu kemampuan otak untuk mengingat, berpikir, dan berkonsentrasi. Itulah sebabnya anak-anak membutuhkan bekal makanan supaya selalu merasa kenyang selama berada di sekolah. 

Perut yang kenyang membuat daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir anak senantiasa baik sehingga memicu peningkatan prestasi. Selain itu, bekal makanan sehat membuat tubuh anak berenergi dan selalu siap melakukan kegiatan di sekolah.

• Memastikan bahwa makanan sesuai kebutuhan pribadi anak: kebiasaan jajan sembarangan sering kali memicu risiko timbulnya alergi pada anak. Contohnya, anak tergiur membeli jajanan yang mengandung kacang meskipun dirinya memiliki alergi terhadap bahan makanan tersebut. Risiko alergi dapat diminimalkan bila anak-anak terbiasa menyantap bekal yang dibawa dari rumah.
• Menciptakan kebiasaan sehat jangka panjang: anak-anak yang sudah terbiasa membawa bekal makanan sejak kecil tentu tidak ragu melanjutkan kebiasaan tersebut hingga dewasa. Bahkan, anak pun jadi lebih mudah tergugah belajar memasak makanan sendiri ketika beranjak dewasa. Hal sederhana ini akan membuat Si Kecil tumbuh menjadi pribadi yang memprioritaskan kesehatan meskipun rutinitasnya padat. 
• Mengajarkan kedisiplinan dan tanggung jawab kepada anak: bekal anak sekolah juga bisa jadi sarana untuk mengajarkan kedisiplinan dan tanggung jawab kepada anak. Caranya, orang tua mewajibkan anak menghabiskan bekal makanan supaya tidak ada yang mubazir. Kebiasaan positif ini juga membuat orang tua harus menyiapkan bekal sesuai porsi makan anak agar tidak ada yang tersisa.

Rekomendasi Menu Bekal Anak Sekolah yang Lezat dan Bergizi

Beberapa menu bekal anak sekolah berikut ini tentu menjadi inspirasi menarik karena kandungan gizinya lengkap dan cara membuatnya praktis:

• Roti Gandum Isi dan Buah Potong

Anak yang kerap bosan menyantap nasi bisa diberi bekal makanan berupa roti gandum isi. Pilihlah isian roti yang bergizi, seperti telur dadar, fillet daging ayam yang sudah dibumbui, selada, timun, tomat, dan keju. Lengkapi roti gandum isi dengan buah potong, seperti apel, pepaya, melon, atau buah naga.

• Pasta Creamy yang Dipadukan dengan Lauk Protein Hewani

Sajian berupa pasta juga bisa jadi alternatif menarik untuk bekal anak sekolah. Ada banyak sekali jenis pasta yang bebas Anda pilih berdasarkan bentuk, misalnya spaghetti, makaroni, dan fusili. Masaklah pasta dengan aneka bumbu dan lauk berupa protein hewani seperti ayam, hidangan laut (seafood), atau daging sapi. Jangan lupa menambahkan sayuran supaya kandungan gizi bekal Si Kecil makin lengkap, misalnya paprika, brokoli, dan asparagus.

Saat membuat olahan pasta seperti spaghetti carbonara atau makaroni schotel, Anda bisa menambahkan susu segar full cream untuk campuran sausnya, lho. Selain membuat makanan jadi makin gurih dan creamy, susu juga akan menambah kandungan gizi dalam makanan. 

• Nasi Goreng dan Aneka Makanan Pelengkap Lainnya

Olahan nasi goreng memang paling sering dijadikan bekal makanan anak sekolah karena praktis. Sebaiknya menu populer ini dipadukan dengan bahan pelengkap bergizi, seperti telur, suwiran ayam, potongan keju, atau seafood. Jangan lupa menambahkan makanan pelengkap untuk mendampingi nasi goreng, misalnya irisan timun, salad, dan telur mata sapi agar kandungan gizinya kian sempurna.

Jangan Biarkan Si Kecil Bosan dengan Bekal Makanannya

Rutinitas harian yang super padat tentu membuatmu harus selalu aktif dan berstamina. Jaga semangat memang penting banget agar kamu tetap fokus beraktivitas, terutama jika kamu adalah gen Z yang super sibuk. Jangan sampai rasa mager (malas gerak) bikin segala kegiatanmu jadi terbengkalai!

Perbekalan khusus sesuai dengan minat dan kebiasaanmu sering kali ampuh jadi mood booster ketika berkegiatan, misalnya kamu membawa camilan favorit atau benda-benda kesayangan. Coba deh siapkan sekotak susu UHT plain atau yang lebih dikenal dengan full cream, perlengkapan makeup, buku menarik yang sedang kamu baca, atau barang menyenangkan lainnya yang ampuh menjaga semangatmu. 

Upaya menjaga semangat sebaiknya dilakukan secara teratur sejak kamu memulai hari. Jika kamu terbiasa memulai hari dengan melakukan beragam hal positif, niscaya kamu jadi aktif seharian dengan penuh semangat dan tak gampang lelah. Usai beraktivitas seharian, kamu pun wajib menutup hari dengan hal bermanfaat, salah satunya yaitu menikmati susu UHT plain kesukaanmu.

Yuk, cari tahu berbagai cara terbaik untuk memulai hari supaya semangat seharian dan kenali manfaat minum susu UHT plain setelah beraktivitas!

Gimana Sih Cara Memulai Hari agar Semangat Seharian?

Bersiaplah mengucapkan selamat tinggal pada rasa mager jika kamu berhasil melakukan beberapa cara memulai hari yang efektif berikut ini:

• Siapkan rencana kegiatan sejak malam hari: hal pertama yang mesti kamu lakukan bila ingin memulai hari dengan semangat adalah menyiapkan rencana kegiatan sejak malam hari. Cobalah luangkan waktu selama 10 hingga 15 menit pada malam hari untuk menyusun rencana kegiatan yang akan kamu lakukan besok dengan menentukan urutan prioritasnya secara cermat.
• Bangun lebih pagi agar punya waktu luang: bangun lebih awal memberimu kesempatan untuk merapihkan kamar, membuat sarapan, menyimak berita, atau melakukan hal produktif lainnnya. Dengan begitu, tubuh dan pikiranmu akan lebih siap untuk menghadapi hari dengan penuh energi positif. 
• Luangkan waktu untuk berolahraga: meskipun durasinya singkat, olahraga teratur seperti jogging atau yoga di pagi sangat ampuh membangkitkan semangat dan suasana hati yang baik. Selain itu, olahraga juga memperlancar peredaran darah serta memperkuat sendi dan otot sehingga kamu makin berstamina. 
• Buat sarapan bergizi setiap hari: makanan enak memang jadi salah satu cara jitu memperbaiki suasana hati. Itulah sebabnya memulai hari dengan membuat sarapan lezat dan bergizi merupakan hal baik yang dapat membuatmu berenergi dan semakin produktif hingga menjelang siang hari. 
• Nikmati waktu senggang tanpa gadget: nikmatilah waktu senggang tanpa gadget di pagi hari. Sebagai gantinya, pilihlah kegiatan menyenangkan yang membuatmu rileks, seperti ngobrol dengan keluarga, bermain dengan hewan peliharaan, atau membaca buku. Kegiatan tanpa gadget akan membuat fokus meningkat, pikiran rileks, dan kreativitas terasah seecara maksimal.

Minum Susu UHT Plain setelah Beraktivitas Ternyata Banyak Manfaatnya Loh!

Setiap hari kamu memang harus berusaha keras untuk lebih produktif ketika beraktivitas. Namun, jangan lupa kalau dirimu juga butuh self reward setelah sibuk seharian. Menikmati susu UHT Plain dapat menjadi salah satu bentuk apresiasi yang bermanfaat bagi diri sendiri.